Poiiz Fit Journal

มาดูวิธีลดต้นขาง่ายๆ !!!
ใครอยากขาเรียวสวย แถมหน้าท้องแบนๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย มีเพื่อนแท็กเพื่อน ชวนกันเล่นนะคะ
•
ท่าแรก : ทำท่าสควอต ย่อตัว พอยืดสปริงกระโดด สุดตัว และเอาเท้ากระทบกัน กลางอากาศ ท่านี้ได้ทั้ง ลดขา และคาดิโอไปในตัว
•
ท่าสอง : ท่านี้ มีจังหวะแรก สควอต ต่อมา ก้าวขามาข้างหน้า เสร็จยกกลับ สควอต อีกรอบ และเอาขาที่ก้าวเมื่อกี้อ้อมเฉียงไปด้านหลัง เสร็จทำแบบเดิม แต่คราวนี้เป็นขาอีกข้างนะคะ
•
ท่าสาม : ยืนตัวตรง เกร็งทั้งขาและทรงตัวดีๆนะคะ
•
ท่าสี่ : ท่านี้ได้ขาด้านในดีมากเลยค่า เอียงย่อไปข้าง ดึงตัวกลับ และก็ยกขาขึ้นตามวิดีโอเลย
•
ท่าห้า : ทำเหมือนสควอทเลยค่ะ แต่แทนที่จะยืนเป็นนั่งขุกเข่าแทนค่า
•
ท่าละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต พักเซตละ 30 วินาที ปะ...เริ่ม #POIIZFITJOURNAL #abs #leg #motivation #video

---